Antrenament audio pentru minte, corp și emoții

O sală de fitness pentru minte, corp și emoții.

Exerciții audio scurte pentru momentul greu de acum și programe de 14 zile pentru obiceiurile care rămân. Construite în peste 20 de ani de practică de training, coaching și psihoterapie.

Descarcă dinApp Store Descarcă dinGoogle Play

Tot ce ai nevoie pentru un moment greu rămâne gratuit, mereu.

Ecranul Acasă din aplicația Flow Balance, cu sesiunile recomandate pentru azi.

Practică înainte de informație

Nu-ți explicăm. Încearcă acum.

Trei respirații lente, cu expirul mai lung decât inspirul. Durează 36 de secunde. Așa începe și aplicația: cu un exercițiu, nu cu o prezentare.

Ce altceva găsesc în aplicație?

Pregătit?

Pornești de la ce simți

De ce ai cea mai mare nevoie acum?

Aceeași întrebare cu care începe aplicația. Alege și vezi ce te așteaptă acolo.

Acum · gratuit mereu

Liniște în 2 minute

Exerciții scurte de respirație și ancorare pentru momentul în care anxietatea urcă. Le găsești la un tap distanță, în Momente.

Program · primele 5 sesiuni gratuite

Liniște în anxietate

14 zile în care înveți ce se întâmplă în corp când apare anxietatea și cum o traversezi, nu cum o eviți.

Promisiunea noastră

Ce te ajută într-un moment greu nu se plătește.

Respirația, ancorarea, primul ajutor pentru panică și exercițiile pentru copii rămân gratuite, oricât de mult sau de puțin folosești aplicația. Nu punem paywall între tine și liniște.

RespirațieToate exercițiile de respirație

PanicăPrim ajutor în anxietatea acută

AncorareGrounding, cu corpul, în prezent

Relaxare rapidăPentru o pauză de două minute

Sleep SOSCând nu poți adormi

Flow-ul zileiUn exercițiu nou în fiecare zi

Programe de antrenament

Programe de 14 zile, ca un plan de antrenament.

Fiecare program are o zi pe rând, câteva minute pe zi. Primele cinci sesiuni le încerci gratuit. Restul, cu Flow Plus.

Cum funcționează

Trei pași. Primul exercițiu în câteva minute.

Îți faci cont cu emailul

Te înscrii, confirmi emailul și ești înăuntru. Fără card, fără abonament.

Spui ce simți

Ce ai nevoie acum și când vrei să folosești Flow: dimineața, la prânz sau seara. Aplicația îți recomandă programele potrivite.

Faci primul exercițiu

Scurt, ales după răspunsurile tale. Apoi revii când ai nevoie, cu remindere doar dacă le vrei.

Un tată și fiica lui, pe canapea, ascultă împreună cu căștile pe urechi.

Flow Kids

Și copiii se pot antrena să se liniștească.

Exerciții audio scurte și povești terapeutice pentru copii și adolescenți, care îi ajută să își gestioneze emoțiile, să își dezvolte încrederea și concentrarea și să facă față testelor, examenelor și competițiilor sportive. Pot fi ascultate individual sau împreună cu un părinte.

Echilibru emoționalGratuit

Încredere interioarăGratuit

Focus și antrenament mentalGratuit

Sub 16 ani, contul îl creează părintele. Nu punem niciodată paywall pe liniștea unui copil.

Simona Nicolaescu în studio, cu căștile pe urechi, vorbind la microfon.

De unde vine Flow Balance

Un terapeut nu poate fi lângă tine la 2 noaptea. Aplicația poate.

Flow Balance este construit pe experiența de trainer, psihoterapie, coaching și de viață a Simonei Nicolaescu, psihoterapeut cu peste 20 de ani de practică. Fiecare categorie are o poveste reală în spate.

InsomniaBurnoutulMaternitateaHipnoza pentru naștereEverest Base CampKilimanjaroSportul de performanțăTerapia craniosacrală

Cunoaște-o pe Simona

Nu înlocuim psihoterapia. O completăm. Flow Balance nu pune diagnostice și nu este un tratament. Dacă ești în pericol imediat sau te gândești să-ți faci rău, sună la 112.

Testimoniale

Ce spun oamenii care folosesc Flow.

„Ca specialist în traumă și burnout, pot să confirm că informațiile aici nu sunt doar cuvinte goale cum vedem în majoritatea aplicațiilor sau cursurilor.”
Ioana M.Specialist în traumă și burnout
„Aduce cuvintele în corp. Creează awareness.”
Laura D.Psiholog și psihoterapeut
„Pentru mine este un moment de respirație.”
Monica S.Mamă a doi copii, 3 și 7 ani
„Fiind înregistrări făcute chiar de tine, este cumva personală și păstrează latura umană. În cele 2 seri am reușit amândoi să adormim ușor și să avem un somn odihnitor.”
Diana P.Mamă de adolescent
„Foarte bine structurată. Totul este gândit în detaliu și simt că mesajul are ca nucleu liniștea.”
Elena R.Utilizatoare Flow
„Mi-a plăcut că a făcut Simona asta și în limba română.”
Ana V.Actriță
„Vocea ta este liniștitoare.”
Radu T.Practician RTT, meditație și hipnoză
„Este foarte user friendly și merge ceas! Iar despre conținut… nu mai zic! Recomand!”
Corina B.Utilizatoare Flow

Pentru companii și parteneri

Aceeași aplicație, oferită de compania ta.

Ai acces prin compania ta sau prin Edenred?

Introdu codul primit și contul tău devine Flow Plus. Angajatorul nu vede niciodată ce asculți sau ce scrii în aplicație.

Vrei Flow Balance pentru echipa ta?

Licențe pentru angajați, singure sau integrate într-un program de wellbeing cu workshopuri live. Programele pentru companii le livrează Dynamic HR.

Cum protejăm datele

Antrenează-te pentru viață, câte puțin.

Începe cu un exercițiu de două minute. Restul vine de la sine.

Descarcă dinApp Store Descarcă dinGoogle Play

Parteneri